经常喝牛奶就不会缺维生素D?

2023-12-09 19:46:518234

  经常喝牛奶就不会缺维生素D?

  牛奶补钙 ,但缺乏维D很难单纯依靠食物来进补

  很多人都会把维D和钙联系在一起,甚至简单地认为补钙就是补了维D。近日,浙江46岁的赵女士(化名)在体检时发现自己缺乏维生素D,这让平时经常吃鸡蛋、喝牛奶的她百思不得其解,便拿着体检报告去医院进一步就诊,话题#浙江女白领经常喝牛奶竟查出缺维D#也一度登上热搜。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

  其实,钙质和维D作为两种不同的人体不可缺少的营养成分 ,不可等同。记者采访得知 ,如果已经缺乏维D ,通过喝牛奶等食补的方式并不理想。

  据报道  ,赵女士是一名朝九晚五的白领,生活作息规律,但最近这段时间总感觉腰酸背痛,贴膏药的作用也不明显 。医生看了体检报告后发现她血清中25-羟基维生素D的含量仅为16ng/mL,远低于30ng/mL的正常值,“维生素D缺乏 ,再加上处于绝经期前后,体内雌激素水平下降,更容易出现腰酸背痛以及肌肉无力等症状 ,严重的还会有骨质疏松和病理性骨折 。” 日常生活中,“多喝牛奶可以预防骨质疏松”的说法确实时常围绕耳边 ,可这种表述并不全面。对此 ,南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅介绍 ,导致骨质疏松的原因有很多,缺钙和缺维生素D都可能是诱发因素,而分别补充钙质和维生素D也是一个基础措施,但只喝牛奶更多的是补钙 。

  “维生素D一般在食物中很少,或者说是几乎没有,只有海水鱼类中的含量相对丰富。维D主要是靠药物补充或晒太阳 。人的皮肤在接触阳光时 ,阳光中的紫外线和表皮下的7-脱氢胆固醇可以合成维生素D 。维生素D的主要作用是促进肠道中的钙吸收入血,从而调节骨骼生长发育,保持骨骼健康 。所以对于常坐办公室的上班族,平时要注意适当增加接触阳光的时间 ,以降低维生素D缺乏的发生率 。” 不过,需要注意的是,维生素D也不是越多越好 。戴永梅提醒,在钙质充足的情况下 ,不同年龄段人群每天的推荐维D摄入量也是不同的。

  儿童 、青少年、孕妇的推荐摄入量为10微克每天 ,65岁以上老人推荐摄入量为每天15微克 。“一般而言 ,牙齿发育缺陷 、骨骼疼痛 、病理性骨折等都可能是缺乏维D的症状,严重者可能引起佝偻病 ,出现O形腿或X形腿等问题 。如果有所怀疑,应立即前往医院就诊 ,切勿在没有医生指导的情况下盲目通过药物补充 。”

本文地址:http://hotelcaceresgolf.com/auurm/4.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

热门标签

全站热门

甘肃敦煌提升特色林果业竞争力——鸣沙山下葡萄熟了

经常喝牛奶就不会缺维生素D ?

世博园美食攻略  :外国餐价格略低于园外餐厅

食用菌“植物鸡”鲜味机制阐明

老字号与九门小吃暂议和

市质监局抽查显示 北京3种面粉增白剂超标

中国餐饮业职业经理人资格证书考试报名通知

中国餐饮业的业态创新

友情链接